Síndrome Postvacacional: 7 Síntomas Reales y Cómo Superarlo
Vuelves de vacaciones y no consigues arrancar. Duermes mal, te falta energía, te irrita cualquier cosa y la idea de abrir el correo te pesa como una losa. Es probable que estés viviendo un síndrome postvacacional. Como psicóloga colegiada (Nº Col. CM02546), en este artículo te explico cuáles son los síntomas del síndrome postvacacional reales, […]
Cómo Bajar la Ansiedad por la Noche: 7 Técnicas
Apagas la luz, cierras los ojos y, justo entonces, la cabeza se enciende. Preocupaciones, listas de cosas pendientes, conversaciones que ya pasaron. Si te preguntas cómo bajar la ansiedad por la noche, no eres el único: es uno de los momentos en que más aprieta. Soy Marta Bautista, psicóloga colegiada (Nº Col. CM02546). En esta […]
Ansiedad Anticipatoria: Cómo Dejar de Preocuparte
¿Alguna vez has sentido una angustia profunda por un evento que todavía no ha sucedido? ¿Te encuentras imaginando constantemente el peor escenario posible ante una reunión, un viaje o una cita médica? Si la respuesta es sí, estás experimentando lo que en psicología llamamos ansiedad anticipatoria. A diferencia de la ansiedad que surge como respuesta […]
Ansiedad Social en Reuniones Familiares de Navidad
El contraste entre la publicidad navideña llena de sonrisas y lo que realmente se siente en la víspera de una reunión familiar es, para muchos, abrumador. Si las palmas de tus manos sudan o sientes el corazón acelerado solo de pensar en las cenas de Nochebuena o Nochevieja, estás experimentando ansiedad social reuniones familiares navidad. […]
Síntomas del Burnout de Final de Año: Cómo Detectarlo
A medida que el calendario avanza hacia diciembre, la presión laboral y social por cerrar el año se intensifica. Si sientes una fatiga que no se alivia con el descanso y que va acompañada de irritabilidad y apatía, es crucial que sepas identificar los síntomas burnout final de año. Como psicóloga online, he notado que […]
Estrés Laboral: Síntomas y Soluciones Efectivas
Introducción: el peso invisible del estrés en el trabajo El trabajo puede ser fuente de satisfacción y crecimiento, pero también de agotamiento y ansiedad. El estrés laboral afecta a millones de personas y, si no se gestiona adecuadamente, puede impactar tanto en la salud física como mental. Este artículo te ayudará a reconocer los síntomas […]