¿Cómo Saber si Necesito un Psicólogo?
«No creo que sea para tanto.» «Hay gente que está peor.» «Ya se me pasará.» Si alguna de estas frases ha pasado por tu cabeza mientras te planteabas si ir al psicólogo, este artículo es para ti. La decisión de acudir a terapia se posterga con demasiada frecuencia, pero la salud mental no es diferente […]
Ansiedad Anticipatoria: Cómo Dejar de Preocuparte
¿Alguna vez has sentido una angustia profunda por un evento que todavía no ha sucedido? ¿Te encuentras imaginando constantemente el peor escenario posible ante una reunión, un viaje o una cita médica? Si la respuesta es sí, estás experimentando lo que en psicología llamamos ansiedad anticipatoria. A diferencia de la ansiedad que surge como respuesta […]
Blue Monday: ¿Mito o Realidad Psicológica?
El tercer lunes de enero ha sido bautizado mundialmente como el Blue Monday, supuestamente el «día más triste del año». Aunque el origen de este término es una campaña de marketing de una agencia de viajes, como psicóloga observo que, más allá del mito, muchas personas experimentan una tristeza de enero muy real. No es […]
Psicología del Cambio de Hábitos: Por Qué Fallan
Cada 1 de enero, millones de personas comienzan el año con una lista de deseos cargada de ilusión: ir al gimnasio, comer mejor, dejar de fumar o ser más organizados. Sin embargo, las estadísticas de la psicología del cambio de hábitos son implacables: el 80% de estos propósitos habrán sido abandonados antes de que termine […]
5 Propósitos de Año Nuevo para tu Salud Mental
Con la llegada de un nuevo año, la lista de compromisos y las promesas de cambio se disparan: «apuntarme al gimnasio», «ahorrar más», «aprender inglés». Sin embargo, la gran mayoría de estos propósitos de Año Nuevo fracasan antes de febrero porque no están conectados con la base de todo bienestar: la salud mental. Si esta […]
Mi Pareja No Quiere Ir a Casa de Mis Padres Navidad
Llega el 22 de diciembre, y el conflicto estalla: la negativa firme de tu compañero/a a asistir a una reunión familiar clave. Esta situación, expresada con la frase exacta «mi pareja no quiere ir a casa de mis padres navidad«, es un punto de inflexión muy común en las consultas de terapia de pareja. No […]