Poner Límites a la Familia en Navidad
La Navidad es sinónimo de reencuentros, pero también puede ser la época de mayor estrés si no sabemos manejar la presión de las expectativas ajenas. Si la idea de las reuniones te genera ansiedad en lugar de alegría, probablemente necesites aprender a poner límites a la familia en navidad. Este acto de asertividad es fundamental […]
Depresión Estacional: Tratamiento Online (TAE)
Con la llegada del otoño y la disminución notable de las horas de sol, muchas personas notan que su estado de ánimo y energía caen en picado. Este fenómeno, conocido como Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o depresión estacional, va más allá de un simple «bajón». Si esto te ocurre cada año, es importante que sepas […]
Síntomas del Burnout de Final de Año: Cómo Detectarlo
A medida que el calendario avanza hacia diciembre, la presión laboral y social por cerrar el año se intensifica. Si sientes una fatiga que no se alivia con el descanso y que va acompañada de irritabilidad y apatía, es crucial que sepas identificar los síntomas burnout final de año. Como psicóloga online, he notado que […]
Estrés Antes de un Examen: 10 Estrategias que Funcionan
El estrés académico y su impacto en el rendimiento Sentir nervios antes de un examen es normal, pero cuando la ansiedad se apodera de ti puede afectar tu concentración y tu memoria justo en el momento en que más las necesitas. Este artículo te ofrece las estrategias para controlar el estrés antes de un examen […]
Estrés Laboral: Síntomas y Soluciones Efectivas
Introducción: el peso invisible del estrés en el trabajo El trabajo puede ser fuente de satisfacción y crecimiento, pero también de agotamiento y ansiedad. El estrés laboral afecta a millones de personas y, si no se gestiona adecuadamente, puede impactar tanto en la salud física como mental. Este artículo te ayudará a reconocer los síntomas […]
10 Ejercicios de Autocompasión para el Día a Día | Guía
Introducción: ¿por qué aprender cómo trabajar la autocompasión con ejercicios diarios? La autocompasión no es un gesto esporádico; es una habilidad que se fortalece con práctica. Saber cómo trabajar la autocompasión con ejercicios diarios te permite responder al sufrimiento personal desde la comprensión en lugar de la crítica. Este artículo ofrece ejercicios concretos y sencillos […]